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72.病気の回復に
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64.認知の歪み
べき思考

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63.認知の歪み
マイナス化思考

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62.逆説技法
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を分離する

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から眺める

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59.観察と考察
技法

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58.最悪の結末
を同定する

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57.中長期先の
予期不安対処法

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56.基本的人権
宣言技法

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55.完璧思考
について

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54.問題をあえて
否認する技法

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53.他人をタイム
マシンに乗せる

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52.タイムマシン
技法

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51.失敗を恐れる
思考への対処法

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50.自己成就予言
技法

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49.心配時間技法
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48.不安を2種類
に分類する

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47.過去の予測
と思考を検討する

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46.無意識の
思考とは?

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45.思考と現実
の分離

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44.数値化技法

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43.セルフモニタ
リング

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42.弁護人技法
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41.曝露反応
妨害法について

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40.ない事と気
付いてないは別

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39.自分に厳しく
は向上心?

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38.100%私が悪
い?への対処法

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37.予期不安へ
の対処法1

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36.1/3の法則
とは?

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35.本当の効果
的なストレスリリース

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34.パニック発作
時の対処法

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33.理解のない
批判への対処1

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32.幸福感を
簡単に増やす方法

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31.本当の
ラポールとは?

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30.逃げてはいけな
い。の対処法

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29.強迫行為:
禁止の落とし穴

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28.出来て当たり前
というバイアス

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27.甘える&頼る
の違い

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26.物事のプラス
を見つける

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25.性格は変え
られる?

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24.部分視点と
全体視点

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23.出来ない事が
人のためになる。

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22.自分に自信を
つける方法

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21.自己評価を他者
に委ねてはいけない

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20.過去のトラウマ
の対処法

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19.人と比較をする
思考と対処法

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18.CBTがプラス思考
をしない理由

15.プラスとマイナス
の反省法

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17.人から嫌われた
くないへの対処法

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16.私はひとより
劣っているの対処

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15.プラスとマイナス
の反省法

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14.健康時と比べる
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13.わかっているのに
出来ない。なぜ起こる

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12.二重の基準とその
対処法

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11.あせりの気分への
対処法

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10.私にはムリという
思考の対処法

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9.パニック発作時の
対処法

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8.うつ病になりやすい
人の本当の特徴とは
 
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7.なぜパニック障害の
パニックは起きるのか

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6.なぜうつ病パニック
障害は再発するのか?

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5.カウンセラーのBESTな
選び方
 
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4.二つのグラフの意味は 
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3.病気の症状を能力の
低下と混同してませんか
 
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2.私が病気になったのは
人より劣っているから?
 
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1 認知行動療法について

  認知行動療法 うつ病・精神疾患専門カウンセリング

     カウンセリング    ルーム      エンジェル ハート
 Counseling Room  Angel Heart

 

うつ病・パニック障害 完治寛解が出来る病気


うつ病・パニック障害等の疾患で、長年投薬治療を行ったが治らない・・・
治したいけれど、どうすればいい?  と諦めていませんか? 
今のつらさの原因となる環境が変わるまで、治るはずがない・・・
と諦めていませんか?  

しかしながら諦める必要はまったくないのです。

なぜなら、うつ病やパニック障害など
多くの精神疾患は正しい方法・正しい
対処を行う事で、その多くが完治や寛解が可能な病気
なのです。
病気と一生上手く付き合っていく必要はないのです。

そして認知療法の基本概念は、薬を必要とする事無く精神疾患を治す事。
そして事実、今日精神疾患の多くの方が投薬を必要せず治っているのです。
(症状が強い場合は、症状の改善まで投薬治療と併用で行う事が望ましい
場合もあります)

そしてなにより、認知行動療法のもう一つの大きな特徴。
それは
長年苦しんでいる病気が完治・寛解する。のみでなく
回復後の再発率もかなり低下する事なのです。

事実、Angel Heartを含め、全国で認知行動療法のカウンセリングを受た
多くの方が私も治るかも・・・。という実感と期待そして希望を持ちます。

そして実際に多くの方が病気を完治・寛解し病気に悩まされない人生を
楽しめるようになってい方が世界中に大勢いるのです。

認知行動療法は

  1)大うつ病性障害    2)パニック障害   3)不安障害

  4)対人恐怖等各種恐怖症 5)強迫性障害    6)PTSD

  7)摂食障害       8)パーソナリティー障害

  9)統合失調症     10)双極性障害   11)その他疾患等

適応範囲は広く、投薬治療で症状の改善が見られなかった多くの方が、
認知行動療法に切り替える。または投薬と併行して治療を行う事で、
約6ケ月〜1年以内に精神疾を完治・寛解。ないしは症状を大幅に軽減
病気に悩まされない人生を手に入れる事ができているのです。

投薬治療が長く”いつまでこんな状態が・・・。治らないかも・・・。
と諦める前にもう一度勇気を出し一歩踏み出してみませんか?
 
諦めず、勇気を出して一歩踏み出す事で ”諦めていたのに・・治った!”
そして再発の不安もなく、人生を楽しめるようになった。
という体験をされている方が世界中に、そしてあなたの周囲に大勢
いるのです。

そして、
次にこの事実を体感し、希望に満ちた心からの笑顔をとりもどす
のは、あなた。なのです。


Counseling Room Angel Heartは、本気で病気を治したいと
思っている方を全力でサポートしています。

認知行動療法は、日本においても2010年厚生労働省により、うつ病治療
 の一環として、健康保険適応を受け、世界中の精神医療の現場で使用され、
 その成果から高い注目を受け、日本でも国や各有名大学医学部でも研究
 され、実際の医療の臨床現場でつかわれている心理療法です。

Angel Heartは、これまでの実績から、近年県内の医療機関より
 患者さんをご紹介頂いている、県内で数少ない認知行動療法専門の
 カウンセリングルームです。安心してご相談下さい。



            



 

認知行動療法:最も高い完治率と再発率の低さが特徴


Counseling Room Angel Heartでは、群馬県では医療機関以外で唯一の
”認知行動療法”による精神疾患専門の心理カウンセリングを行っており
ます。

カウンセリングと言うと多くの方は、ただ話を話し、それを聞いてもらって
終わり。というイメージを持たれているようです。

これは来談者中心療法。といわれる心理治療であり
認知行動療法のカウンセリングそれとは、まったく異なります。

あくまでも物事を現実的に考え、
すべての結果には必ず原因が存在する
という考え方の基、何が、どうして、どの様に問題を引き起こしているのか?
という原因の究明と構造を明らかにしてゆきます。

何故なら、
問題の原因と構造を理解する事でのみ、対処法は明らかになり、
再発を防ぐ方法も明らかになるのです。

認知療法の基本は ”
考え方が変われば気分は変わる”と言う事。

心に問題を抱える方は、知らず知らずの内に、物事を現実より過酷に考えて
しまいます。そしてその考えを間違いないのない事実と信じてしまいます。
結果、絶望や不安や恐怖を感じる事が多くなります。
 
その為認知療法はあくまでも現実を根拠に、自身が信じている考えは本当に
事実なのか? 本当にそこまで絶望的・不安・恐怖を感じる必要があるのか?
を検証。現実的根拠を見つけ、日々の生活の中で実験(体感)し、過酷に
考えている考えを現実的な思考に修正。戻してゆきます。

そして現実が自分で考えているより、はるかに楽な事を知る事で、物事に
対する捉え方(考え)が変化してゆきます。
それが気分の変化を引き起こし、絶望・不安・恐怖が軽減または消える事で
精神疾患は治るのです。

病院に何年も又は何十年も通ったが治るはずがない。と信じていた方が
治る。このようなケースは、認知行動療法では決して珍しいものではない

のです。
実際にAngel Heartで、
うつ病の羅病年数が最長22年の方の回復例
あります。

認知行動療法の特色は以下のとおり。

@精神疾患の完治・寛解の為に考案された心理療法である事。

A多くの精神疾患に効果的
世界中で最も多くの臨床実績があります。

B回復後の再発率が大幅に低下
する

Cカウンセリングは必ず終結する。(他の心理療法では何年も継続して
行う事が多いですが、認知行動療法は6ケ月〜1年で結果が出た上で
終結します。

D治療中に得た認知行動療法の知識で、自分自身でセルフカウンセリングが
 出来るようになる。


E精神疾患の治療のみでなく、日常生活の中でも感情や考えのコントロール
 を行う事で、より快適な生活を送る事が出来るようになる


以上の理由で認知行動療法は世界中で多くの方に支持されています。


Angel Heartでの最年少の完治年齢は小学校の3年生。(高所恐怖症)
 つまり認知行動療法は誰にでも出来るものなのです。


 認知行動療法もっと詳しく

            



 

認知行動療法カウンセリング:最も再発率が低い理由


Angel Heartにみえられる方で再発についての不安がない方はいません。
再発の不安は病気を治す事と同じ程度に深刻な問題なのです。

再発を防ぐために最も大切な事は、なぜ再発をするのか?
という
再発する原因を知る事なのです。

再発の理由の多くは、1)なにが原因 で 2)なぜ治ったのか?
という、回復したプロセスを理解していないから。

その為、一度回復しても、気分が悪化し、再発の恐れがある時の対処が、
薬を服用する。という対処しかできず、思った様に症状が回復せずに
焦り、結果再発してしまう。というのが再発の多くの原因なのです。

認知行動療法では、
1)なにが原因で 2)どのような構造で 3)どのようにして治った
この構造・プロセスを正しく理解しながら症状を改善してゆきます。

その為、ただ薬を服用する。という対処のみではなく、構造を理解し、
一度回復したプロセス理解し再度おこなう。という対処をする事で
再発率をいちじるしく抑える事が出来るようになるのです。

            



 

うつ病・パニック障害が治るまでの期間


認知行動療法は、セッションが何年も継続的に必要な心理療法では
ありません。

Angel Heartでのこれまでの臨床実績では、
症状の完治ないしは大幅に
改善がみられ6ケ月〜1年以内にセッションを終結される方は約8割


長く感じるかもしれませんが、何年、何十年と投薬治療を行って、つらい
思いをしながら、様々な効果があるかも?というものを試し、それでも
結果・効果が出ない・治らない。という現実。

事実、Angel Heartにこられる方の多くは、そられの方法を試行錯誤し
効果が得られず、新聞やTVで観た”認知行動療法”を試してみよう。
という事でみえられた方が多くを占めています。

その経験からすれば、後6ケ月〜1年という期間は決して長い期間
ではないのではありませんか?

セッションの必要回数は、個人差はありますが、
発症してからの時間が
短く、考え方が柔軟な方である方ほど、早期終結される方が多い
といえます。

継続セッションを受けられる場合、現在精神疾患の方への
認知行動療法を専門に行っている機関が少ないため、群馬県内のみ
ではなく、Skypeを利用し、全国の方に認知行動療法のセッションを行って
いる都合上、十分な予約が入れられない場合があります。

なるべく多くの方に精神疾患専門の認知行動療法で笑顔を取り戻して頂くため、
症状が重度の方を除き、継続セッションを希望の方には 
セッション間隔は 最高で月に2回ペースのセッションをお受けしております。


            

 

精神疾患うつ病・不安障害の構造


多くの精神疾患の原因となる主な感情は不安・恐怖・悲しみ。そして多くの精神
疾患は、その発生原因や構造を正しく理解する事により、どの様に対処すれば良
いのか? を理解する事が出来る様になります。
以下では例題として、うつ病の発生原因及び構造について、ごく一般的
なケースの例題として説明致します。

うつ病の構図

@周囲の環境(職場・人間関係)に対して不安や恐怖・自己に対する自信の
 喪失や将来に対する悲観的な非機能的思考(考え)が生じる

A上記@の考えるという行為を行う事で、不安・恐怖・悲しみ等の気分が
 生まれる。

B不安や恐怖・悲しみの考えを常に考え、それらが同様の気分を生じさせ
 それらの気分は次第に大きくなってゆくことになり、精神的ストレスが増加。

Cストレスを常に抱え不安や恐怖・悲観的気分が増加し、頭痛・胃痛・
 倦怠感等の体調に変化が生じる

Dストレスと常に感じる不安・恐怖・悲しみ・体調不良等が重なる事で
 やる気の低下を引き起こし、自分の行動は消極化してゆきます。

そして再び@〜Dの循環を繰り返す事で、うつ病の発症原因となって
ゆく事になります。
 

うつ病の悪化の構造

@様々な不安や悲観的な非機能的思考(考え)が常に生じて自身がやる気が低下
 体調不良が重なる事でベットから出たくない。何もしたくない。という考えが
 生まれる。


Aマイナスの感情に従い、ベットから出ない事を決断する事で、決めた一瞬
 だけ気分が改善。

B今日はベットから出ない事を決めたものの、やる事がない為、ベットの中で
 自分の状況や将来の事(以下の)を考え始める。

 1)何故こんな状態になってしまったのだろう・・・
 2)いつまでこんな状況にが続くのだろう・・・
 3)このまま治らないのではないか・・・
 4)他の人が出来ることすら自分は出来ない・・・
 等の不安や悲観・自信を喪失する考えが次々と浮かんでくる

C上記Bの考えが、不安・恐怖・悲観的で自信の喪失の気分を生じさせ、
 ストレスが体調不良を生じさせ益々悪化する事でベットから出ない。
 出られない。という行動につながる。

Dそして再び@〜の循環を繰り返す事で、うつ病は悪化してゆく事になります。
 

上記は一般的なうつ病の発症と悪化の構図です。

その流れは マイナス思考がマイナスの感情を生じさせ、それが体調の変化
消極的な行動へと繋がり、その結果をまたマイナスの思考が・・・
という負のスパイラルとなります。

そしてここで重要なのが、うつ病の発症・悪化のスタートとなっているのは
何を原因としているか?なのです。

それは各@の赤字で示されている通り非機能的思考(考え)である事なのです。
発症も悪化も自身を取り巻く状況・環境を過度にマイナスに捉える・考える
という(認知)から負のスパイラルがスタートしています。

そしてそこに改善・回復のヒントがあると認知行動療法では捉えています。
状況のマイナス面のみにフォーカスした事により生じるマイナスの思考が負の
スパイラルを生じさせるのであれば、そのマイナス思考を修正する事が気分を
緩和し、やる気や自身に対する自信を取り戻す事へと繋がり、負のスパイラル
を止める事が可能となる。という事なのです。

そして負のスパイラルを止める事でうつ病は改善し、負のスパイラル構造を
発生させない現実思考へ自分の考え(認知)を修正する事で、発症そのものを
防ぐ事が出来るのです。
 

上記の構造からわかる事。それは多くの精神疾患の原因は、非機能的思考
(考え方・認知)を起点とし、今の自分の状況を必要以上に過酷に捉える
事から、認知の歪みから生じ、精神疾患が発症。そして悪化を生じさせて
いる。という構造なのです。

その為、その原因である考え方の中の認知の歪みを修正する事が精神疾患の
完解・部分寛解を実現する事へと繋がるのです。



            



 

Angel Heart カウンセリング専門分野


Counseling Room Angel Heartは各種精神疾患の認知行動療法専門の
心理カウンセリングを専門としております。
2019年までの疾患・相談の割合は、下記の通りとなっています。

     
@パニック障害         ・・・ 29%
      A大うつ病性障害        ・・・ 27%
      B対人・社会・全般性不安障害  ・・・ 16%
      C強迫性障害          ・・・  9%
      Dパーソナイティ障害
       PTSD等のその他精神疾患   ・・・  7%

       精神疾患に関する相談    ・・・ 88%

      E夫婦関係・不登校
      その他相談          ・・・ 12%

 

 

 群馬県伊勢崎市・前橋市・高崎市・太田市・桐生市・埼玉県・栃木県の方

   
             



 

カウンセリング時間は選べる90分と60分


Counseling Room Angel Heartの1セッションは2コース

         面接セッション90 (90min)
        面接セッション60 (60min)

面接セッション90
他カウンセリングルームの60分より少し長めの90分。
Angel Heartのメインのセッションコースです。
60分は長めの様に感じますが、実はアッと言う間に過ぎてしまい。
意外と早かった。というご意見をよくききます。

面接セッション60
他のカウンセリングルームさんと同じ時間。
60分にする事で、おもに経済面を軽減する為に設定しています。
経済的に負担がかからない状況で、気軽に認知行動療法を受けられる為
のコース。

60分コ-スのみ、10分延長ごとに¥1,000の延長料金がかかります。
これは90分コースを予め申し込まれる方と不平等が生じない為。

但し、
延長料金が発生する場合は、予め口頭で告知致します。
もし、
口頭で告知しなかった際は、延長料金は頂きません
その為、気付いたら時間が過ぎていて、多くの延長料金を支払った。
と言う事は、AngelHeartではあり得ませんのでご安心下さい。
 
     
カウンセリング ル−ム エンジェル・ハート Counseling Room Angel Heart
Location 群馬県伊勢崎市寿町198-6
Phone   0270-21-7454
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